MINI | 900–1000 ккал

Мінімум. Контроль. Старт.
Раціон для тих, хто хоче зробити різкий старт або м’яко вийти з вихідних. Побудований на принципі короткострокового дефіциту: легкі страви, багато клітковини, білок — щоб запускати жироспалення, не втрачаючи м’язову масу.
Рекомендовано: не більше 5–7 днів поспіль. Після — перехід на SLIM або LIGHT. Не підходить при щоденних тренуваннях або підвищеному стресі.